Zwanger zijn
Rust wanneer je kunt. Ga slapen. Neem elke dag tijd voor jezelf – ontspan en maak je hoofd leeg.
Beweeg meer – oefen licht, volg gespecialiseerde cursussen voor zwangere vrouwen – sport of yoga, maar overdrijf het niet. Stop onmiddellijk met uw activiteiten als u merkt dat u moe wordt.
Loop elke dag minstens 30 minuten – dit is een uitstekende oefening voor de tonus en een goede fysieke conditie, maar ook voor de bloedsomloop, voor peristaltiek en voor het kalmeren van stressvolle omstandigheden.
Drink veel vocht – het is belangrijk om de huid te hydrateren en de bloedcirculatie te verbeteren. Help uw nieren omgaan met de gifstoffen die moeten worden geëlimineerd. Het is goed om minimaal 1,5-2 liter vocht te drinken. Water heeft de voorkeur boven andere vloeistoffen. Drink ook melk, die als voedsel wordt beschouwd en deel uitmaakt van uw dagelijkse portie, evenals vruchtensappen van vers fruit – voor de vitamines. Beperk koffie en drink helemaal geen alcohol.
Eet een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet. Beperk jezelf niet, maar eet niet voor twee! Eet meer verse groenten en fruit. Volle granen zijn rijk aan vezels en verminderen het risico op constipatie.
Eet goed en verstandig. Sla geen maaltijden over. Zorg ervoor dat u voldoende calorieën, de nodige sporenelementen en vitaminen in uw lichaam krijgt. Je baby groeit razendsnel en krijgt alles wat hij nodig heeft uit jouw bloed. Daarom is uw voedingsregime zo belangrijk voor uw baby.
Negeer de grillen van je lichaam niet. Als je zin hebt om iets te eten, onthoud jezelf er dan niet van. Zo geeft je lichaam signalen af dat het iets mist en moet krijgen.
Let op uw gewicht. Hoewel bieden strikt individueel is, probeer toch te uploaden binnen de toegestane normen. Wees veeleisend van jezelf. Je toekomstige schoonheid en gezondheid zullen ervan afhangen. Overmatige gewichtstoename of onvoldoende gewichtstoename tijdens de zwangerschap brengt ook bepaalde risico’s voor de baby met zich mee.
Ontwikkel uzelf – lees zwangerschapsboeken, vraag uw doula en uw arts, volg zwangerschapsscholen en -klassen. Zo ben je beter voorbereid op de veranderingen die je te wachten staan, voor de geboorte, verzorging en opvoeding van de baby. En om zelfverzekerder te zijn.
Zorg voor de borsten
Al aan het begin van de zwangerschap worden de borsten groter, gevoeliger voor aanraking en gespannen. De reden hiervoor zijn de hormonen die de doorbloeding verhogen en de huidstructuur veranderen. Gebruik beha’s van zachte en natuurlijke stoffen, zonder panelen en dikke vulling, met brede bandjes om het onaangename gevoel te verlichten. Ze moeten goed passen en de buste goed ondersteunen.
Om de elasticiteit van de huid te behouden, masseert u uw borsten elke dag in cirkelvormige bewegingen onder de douche met lauw water.
Als er tijdens de zwangerschap colostrum vrijkomt uit de tepels, was dan uw borsten zorgvuldiger en breng vaak speciale verzachtende crèmes aan om uitdroging te voorkomen. De tepelhof en tepels mogen niet met zeep worden gewassen, maar alleen met lauw water.
Borstvoeding is de natuurlijke manier om je baby te voeden, maar in het begin is het niet altijd gemakkelijk als je synchroon loopt met je baby. Soms zijn de tepels pijnlijk, gebarsten en pijnlijk. Gebruik speciaal ontwikkelde crèmes met pure lanoline om de huid in het tepelgebied te herstellen en te beschermen en pijn te verlichten.
Vegan nipple balm is een product met een speciaal geselecteerde combinatie van actieve ingrediënten dat helpt bij het kalmeren, verzorgen en beschermen van pijnlijke en droge tijdens het geven van borstvoeding. Het is speciaal ontwikkeld voor moeders die borstvoeding geven en is veilig voor de baby. Het mag niet worden afgewassen voordat u borstvoeding geeft.
Bio brest mum balm is een balsem voor de borsten van de moeder niet te hangen en de huid strak en soepel te houden. De balsem is met het meest schone en natuurlijke ingrediënten voor moeder en zwanger. Gebruik de balsem vanaf jouw zwanger maanden en dan wanneer u de baby voert
Verzorging van lichaam en buik
Je lichaam verandert aanzienlijk tijdens deze periode, de buik – het meest, en dit heeft invloed op de huid.
Enerzijds is er de invloed van hormonen, die de huid droger en gevoeliger maken, waardoor de normale regeneratieprocessen en de synthese van elastine en collageen worden belemmerd. Aan de andere kant is gewichtstoename en extreme uitrekking van de huid. Daarom heeft ze vanaf de eerste maanden van de zwangerschap speciale zorg nodig om haar gehydrateerd en gevoed te houden en irritaties en jeuk te verzachten.
Zorgen voor de elasticiteit van de huid is uiterst belangrijk, zodat deze het uitzetten en samentrekken aankan en haar schoonheid, kracht en toon na de bevalling behoudt.
Gebruik dagelijks, bijvoorbeeld na een bad, speciaal ontwikkelde hydraterende en voedende oliën en crèmes voor zwangere vrouwen en breng deze met licht masserende bewegingen aan over het hele lichaam. Regelmatige massages activeren de bloedsomloop en verstevigen de huid. Maak van de massage een ritueel voor ontspanning, rust en plezier voor je ziel en lichaam. Je zult merken dat deze momenten deel kunnen uitmaken van een speciale band met je baby, die vaak reageert op je liefkozingen.
Gecertificeerde Verstevigende anti cellulitis Creme is een geselecteerde combinatie van hoogwaardige natuurlijke ingrediënten – plantaardige oliën en vitamines die de conditie van de huid verbeteren en normaliseren door vocht, goede elasticiteit en voeding te bieden.
Bio mum belly stretch marks butter is Handgemaakte biologische boter voor de buikje van de toekomstige moeder. De crème is gemaakt van veganistische en biologische ingrediënten en heeft verzachtende, kalmerende en samentrekkende werking op de huid. De boter is geschikt ook voor mensen die last hebben van stretch marks op de hele lichaam, dus niet alleen voor moeders. De boter is hypoallergeen
Rugpijn tijdens zwangerschap
Dezelfde hormonen die de ligamenten ontspannen ter voorbereiding op de opening van het bekken tijdens de bevalling, kunnen pre-baby ongemak veroorzaken – pijn in de onderrug en onderrug die toeneemt naarmate de baby groeit.
Plaats een kussen in de onderrug als u gaat zitten om pijn te voorkomen of te verminderen. Kies stoelen met hoge en comfortabele rugleuningen zodat je met je hele rug kunt leunen.
Ze draagt schoenen met een lage hak en een comfortabele, anatomische binnenzool. Aan het einde van de zwangerschap ben je zeker veel aangekomen, is je zwaartepunt veranderd, is het moeilijker voor je om je evenwicht te bewaren en zullen lage schoenen de belasting van je wervelkolom en pijn verminderen.
Vermijd te zware bagage en ongelijkmatige belading.
Houd uw rug recht bij het optillen van voorwerpen, en het is het beste om langdurige bewegingen te vermijden waarbij u moet buigen, omdat dit de belasting van de wervelkolom verdubbelt.
Als u iets van de grond moet oppakken, moet u niet alleen naar voren leunen, maar ook lichtjes hurken om het gewicht van het lichaam op de benen over te brengen. Gebruik deze pose ook voor huishoudelijke taken zoals het wassen van het bad of het opmaken van het bed.
Voor het masseren van delen van het lichaam die gepaard gaan met het optreden van pijn bij het bewegen en een gevoel van stijfheid. Draagt bij aan pijnverlichting na aanbrengen op pijnlijke plekken van gewrichten, pezen en spieren.
Het heeft een versterkend effect op de bloedvaten in de huid en het onderhuidse weefsel en helpt de ontsteking van de aangetaste gebieden te verminderen in geval van ongecompliceerde oppervlakkige spataderen, lichte verwondingen, uitwendige aambeien. Met een massage zakt de pijn snel weg.
De balsem stimuleert de bloedsomloop en verwijdert het “koude voeten”-syndroom. Bovendien verbetert het de conditie van de huid door deze te voeden en de normale toon en elasticiteit te herstellen.
Voor heerlijke massage is goed de Propolis kruiden balsem
Gezichtsverzorging van de zwangere vrouw
Behandel je huid tijdens deze periode zorgvuldig. Misschien moet u zelfs uw gebruikelijke cosmetica volledig vervangen door die voor de gevoelige huid.
U kunt veilig enkele cosmetische ingrepen gebruiken – lichte peeling, maskers, massages, maar zonder agressieve componenten en chemicaliën. Regelmatige reiniging helpt je om je mooie teint tijdens je zwangerschap te behouden.
Bescherm je gezicht altijd tegen de zon met een hoed met een brede rand om het ontstaan van pigmentvlekken te voorkomen. Gebruik zonnebrandcrème, maar lees aandachtig en let op allergene chemicaliën.
Baby bio creme is een Prachtige biologische en puur baby crème voor de hele lichaam en gezicht. De ingrediënten zijn veganistisch en voorzichtig gekozen voor de huid van de baby. De creme mag gebruik worden door de moeder of zelfs na zonnen om de huid te ontspannen. Moeders krijgen hormonale verandering en vaak reageer op de huid en haar. Meeste moeders krijgen vlekkerige huid met droge vlekken, daarom is deze crème perfect om de huid te kalmeren en beschermen.
Regenererende Crème met Klei, Propolis, Goudsbloem en Vitaminen 40ml
Gezicht Creme met klei, propolis, sumak, calendula, salie extracten en vitamine A, E en D-panthenol is bijzonder geschikt voor de gevoelige huid. Natuurlijke klei heeft sterke antiseptische, ontstekingsremmende en schimmelwerende eigenschappen. De crème helpt een aantal huidproblemen te elimineren, zoals dermatitis, brandwonden, acne, lichte zweren, gebarsten hielen en uitwendige aambeien. Verzacht jeuk, irritatie en heeft een gunstig effect op huidkorstmossen. Avia Unique Regenerating Cream is speciaal geschikt voor zonnebrand.
Gezicht Creme met klei, propolis, sumak, calendula, salie extracten en vitamine A, E en D-panthenol is bijzonder geschikt voor de gevoelige huid. Natuurlijke klei heeft sterke antiseptische, ontstekingsremmende en schimmelwerende eigenschappen. De crème helpt een aantal huidproblemen te elimineren, zoals dermatitis, brandwonden, acne, lichte zweren, gebarsten hielen en uitwendige aambeien. Verzacht jeuk, irritatie en heeft een gunstig effect op huidkorstmossen. Avia Unique Regenerating Cream is speciaal geschikt voor zonnebrand.
Voetzorg bij zwangere
De beentjes worden aan veel tests onderworpen, vooral in de tweede helft van de zwangerschap, wanneer ze niet alleen jouw gewicht, maar ook dat van de baby moeten dragen.
Breng waar mogelijk uw benen omhoog om te voorkomen dat bloed zich in uw aderen ophoopt en ze verder uitzet. Dit verlicht het gevoel van zwaarte in de benen.
Probeer ‘s nachts te slapen met uw benen omhoog, zodat de aderen gedurende deze tijd kunnen legen.
Vermijd alles dat de bloedcirculatie kan stoppen – strakke schoenen, strakke sokken, strak ondergoed.
Vermijd baden met zeer heet water, stel uw voeten niet bloot aan de zon en verwarm ze niet.
Grijp elke gelegenheid aan om uw voeten te laten rusten. Ga niet lang in dezelfde houding staan of zitten.
Kruis tijdens het zitten uw benen niet over elkaar om de normale bloedcirculatie niet te verstoren.
Als uw voeten vermoeid en zwaar zijn, breng dan speciale verkoelende en verzachtende voetcrèmes aan om het gevoel van zwaarte en ongemak te verlichten.
Draag comfortabele schoenen – zacht, laag en met stabiele hakken. Je toegenomen gewicht en dikke buik verschuiven je zwaartepunt en dit zorgt voor extra druk op je benen.
Veel zwangere vrouwen merken dat ze een grotere schoenmaat nodig hebben. Zorg dus voor de juiste maat.
Loop elke dag om de spieren te versterken die op het vasculaire systeem werken en om het bloed omhoog te laten gaan.
Regenererende crème-vaseline tegen gebarsten hielen en voeten
Voedt, verzacht en versterkt gebarsten hielen. De huid herstelt haar integriteit en zachtheid. Drukpijnen verdwijnen. Het heeft een ontstekingsremmend effect.
Biologische Lavendel voet creme met yoghurt uit Bulgarije 75ml
Verzachtende en ontspannende voetcrème, geschikt voor zware en vermoeide voeten. De combinatie van natuurlijke lavendelolie en yoghurtconcentraat verzacht, hydrateert en regenereert. Allantoïne verzacht de huid van de voeten en vermindert ontstekingen.
Haarverzorging bij zwangere
Haar verandert ook tijdens de zwangerschap. Tegen het tweede trimester merk je dat het minder vet wordt, het wordt volumineuzer en glanzender. De reden zit weer in de hormonen, die aan de ene kant de normale val stoppen, en aan de andere kant de afscheiding van de talgklieren. Maar sommige vrouwen kunnen de tegenovergestelde reactie hebben.
Gecertificeerde Delicate Shampoo met Altea en Calendula
Fijne shampoo geschikt voor alle haartypes. De plantaardige ingrediënten uit de biologische landbouw (Altea, Calendula en Hennepolie) laten het haar zijdezacht en glanzend achter.
Twee tot zes maanden na de bevalling begint het haar weer normaal uit te vallen. Dan vallen ook de haren uit die tijdens de negen maanden zwangerschap niet zijn uitgevallen. Dit is normaal en over een paar maanden zal alles in orde zijn.
Kruiden Anti-haaruitval shampoo
Zachte reinigende werking, met rijk en dik schuim voor gezond en dik haar. De ontwikkelde formule vermindert haaruitval, verbetert de doorbloeding van de hoofdhuid, stimuleert de groei en verhoogt de haarelasticiteit.
