Wist je dat collageen het meest voorkomende eiwit in je lichaam is?
Collageen speelt een essentiële rol in veel lichaamssystemen, waaronder gewrichten, botten en, uiteraard, je huid. Collageen breekt van nature af naarmate je ouder wordt, maar niet iedereen is blij met een dunne huid en rimpels.
Wat is het belang van collageen voor de huid? Hoe beïnvloedt collageen de tekenen van veroudering? En, nog belangrijker, wat kun je doen om je collageen te beschermen en aan te vullen?
Ontdek de antwoorden op al deze vragen en meer in onze gedetailleerde gids over collageen voor de huid.
Waarom is collageen belangrijk voor de huid?
Collageen is een structureel eiwit dat voorkomt in bindweefsel, pezen, huid, botten en kraakbeen. Het biedt ondersteuning en sterkte aan deze gebieden en helpt bij weefselherstel, celcommunicatie, migratie en de immuunreactie van je lichaam.
Collageen speelt een zeer belangrijke rol in de gezondheid en het functioneren van je hele lichaam. Naast de cruciale interne ondersteuning, biedt collageen ook belangrijke voordelen voor de huid.
Collageen en elastine zijn de essentiële eiwitten die je huid zijn elasticiteit en veerkracht geven. Collageen wordt je hele leven aangemaakt, maar neemt op natuurlijke wijze af met de leeftijd. De elastinespiegel bereikt daarentegen een piek in de baarmoeder en neemt langzaam af met de leeftijd.
Stel je de huid van een jonge peuter voor en stel je voor hoe zacht, vol en stevig die is. Kinderen hebben zo’n prachtige huid omdat hun collageenproductie optimaal is en hun elastineniveaus nog steeds optimaal zijn!
Voordelen van collageen
Collageen geeft de huid kracht en stevigheid. Het behouden van een hoog collageengehalte in je lichaam is cruciaal voor de structurele gezondheid en het voorkomen van tekenen van huidveroudering. Het nemen van collageensupplementen, het gebruik van collageenhuidverzorging en het beschermen van je huid kan:
– Verbeter de elasticiteit van de huid
– Verbeter de hydratatie van de huid
– Verbeter de bloedstroom
– Wonden genezen en littekens voorkomen
– Voorkomen en verminderen van striae
– Verminder zichtbare cellulitis
– Verminder donkere vlekken
– Ondersteun het zelfvertrouwen en verminder angst
Wat veroorzaakt collageenverlies?
Veroudering, ongezonde voeding en bepaalde auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis en lupus kunnen leiden tot collageenverlies. De meest voorkomende oorzaak van collageenverlies is leeftijd.
Na ongeveer 25 jaar begint je lichaam de collageenproductie te vertragen, hoewel deze functie nooit helemaal zal verdwijnen, net als elastine. Deze natuurlijke afname van collageen leidt tot een dunnere huid en rimpels die met de leeftijd dieper worden.
Andere oorzaken van collageenverlies zijn beter te beheersen. Mensen die bijvoorbeeld sigaretten roken , hebben sneller last van vroegtijdige tekenen van veroudering door verzwakt collageen en een droge huid. Overmatig alcoholgebruik vertraagt ook de collageenproductie en beperkt het herstelvermogen van de huid.
Naast het vermijden van sigaretten en alcohol, moet je ook op je voeding letten. Suikerrijke, bewerkte voedingsmiddelen veroorzaken glycatie, waardoor collageen niet volledig met je cellen kan interageren.
De zon is de grootste vijand van een gezonde, stevige huid. Draag elke keer dat u naar buiten gaat of in de zon zit zonnebrandcrème en een zonnebril om uw gezicht te beschermen. Zonlicht en uv-straling breken collageen af, waardoor de huid razendsnel veroudert.
Wat gebeurt er als je niet genoeg collageen hebt?
Collageen is een van de belangrijkste eiwitten in je lichaam en bijna elk lichaamssysteem heeft collageen nodig. Als je niet genoeg collageen hebt, zul je waarschijnlijk enkele negatieve effecten merken.
Helaas is veroudering onvermijdelijk, dus iedereen kan wel wat veranderingen in zijn uiterlijk verwachten. Vroegtijdige en duidelijke tekenen van veroudering zijn echter een klassieke indicatie dat je meer collageen in je lichaam nodig hebt.
Wanneer het collageengehalte extreem laag is, kunt u een collageentekort hebben. Een collageentekort is een ernstig probleem dat direct moet worden aangepakt. Tekenen van een collageentekort kunnen zijn:
– Droge huid
– Zwakke, dunne huid
– Verslapte huid en rimpels
– Broos haar
– Broze nagels
– Stijve gewrichten
In ernstige gevallen, zoals die veroorzaakt door een auto-immuunziekte, kan een collageentekort ernstigere problemen veroorzaken. Ernstige problemen die door een collageentekort worden veroorzaakt, kunnen zijn:
– Jeukende, pijnlijke huiduitslag
– Gewrichts- en spierpijn
– Mondzweren
– Open wonden op het lichaam
– Gevoelige, schilferende hoofdhuid
– Haaruitval
Koude en gevoelloze ledematen
Als u vermoedt dat u een ernstig collageentekort heeft, is het belangrijk om uw gezondheid door een arts te laten beoordelen. U zou een auto-immuunziekte kunnen hebben. In de meeste gevallen kunt u collageentekort echter zelf voorkomen en aanpakken.
Soorten collageen voor de huid
Er zijn ongeveer 28 soorten collageen bekend in het menselijk lichaam. Collageen type 1 is het meest voorkomend en vertegenwoordigt tot wel 90% van al het collageen in het menselijk lichaam en bij dieren. Dit type collageen is gemakkelijk te verkrijgen uit diverse dierlijke en plantaardige bronnen.
Er zijn talloze mogelijkheden om een collageenbron of -supplement te vinden die bij je past. Onderzoek heeft aangetoond dat bijna elk type collageen goed is voor je huid, gewrichten en algehele gezondheid!
Collageen op dierlijke basis
Collageen komt niet alleen bij mensen voor. Alle levende dieren hebben collageen nodig om hun lichaam en structurele systemen te ondersteunen. Sommige lichaamsdelen bevatten meer collageen dan andere, en mensen kunnen een aanzienlijke hoeveelheid collageen binnenkrijgen door simpelweg deze dieren te consumeren.
De huid, gewrichten en botten van dieren bevatten bijvoorbeeld veel huidversterkende voedingsstoffen, waaronder collageen. Bottenbouillon en beenmerg, gelatine en varkensknokkels zijn enkele veelvoorkomende manieren waarop mensen collageen van dierlijke oorsprong consumeren.
We serveren niet vaak een berg van deze dierlijke delen op een bord, maar we kunnen dierlijk collageen op andere manieren binnenkrijgen. Geen zin in meer varkensknokkels? Dierlijk collageen is ook gemakkelijk te vinden in supplementen en huidverzorgingsproducten.
Marine collageen
Niet al het collageen is afkomstig van landdieren. Vissen en veel ongewervelde zeedieren, zoals kwallen, leveren ook collageen dat tot de beste voor de huid behoort. Sommige mensen kiezen ervoor om collageen uit zee te nemen om religieuze, milieu- of persoonlijke redenen.
Marien collageen is collageen afkomstig van vissen, kwallen en ander zeeleven. Marien collageen, ook wel viscollageen genoemd, is verkrijgbaar in poedervorm, pilvorm, vloeibare vorm en topische vorm. Marien collageen wordt op vrijwel dezelfde manier door het lichaam opgenomen als collageen van landdieren.
Plantaardig collageen (Onze producten zijn met plantaardig collageen gemaakt)
Sommige collageenproducten zijn niet geschikt voor veganisten, die geen dierlijke ingrediënten gebruiken. Gelukkig zijn er plantaardige collageenalternatieven beschikbaar voor wie zich zorgen maakt over dierenwelzijn en milieu.
Collageen uit dierlijke bronnen wordt niet gemakkelijk door het lichaam opgenomen. In plaats daarvan breekt het lichaam dierlijk collageen af tot de basisaminozuren en gebruikt die aminozuren om nieuwe eiwitten aan te maken.
Plantaardige collageensupplementen en topische ingrediënten richten zich op het leveren van dezelfde essentiële aminozuren als dierlijk collageen. Deze aminozuren kunnen afkomstig zijn van elke plantaardige eiwitbron, zoals soja, peulvruchten, linzen, noten, zaden en paddenstoelen. Producten met sneeuwalgenpoeder zijn uitstekende natuurlijke collageenboosters voor mensen die dierlijke producten vermijden.
Hoe u uw collageen kunt beschermen
Enig collageenverlies naarmate je ouder wordt, is onvermijdelijk, maar je kunt het proces vertragen en de veranderingen in je lichaam beperken. Het beschermen van je natuurlijke collageen is cruciaal om de zichtbare tekenen van huidveroudering te voorkomen. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je collageengehalte zo hoog mogelijk blijft.
– Blijf gehydrateerd
Meer water drinken is een van de beste dingen die je voor je huid kunt doen. Water is als motorolie voor het lichaam en zorgt ervoor dat cellen met elkaar communiceren, vitaminen worden opgenomen en alles gemakkelijk wordt getransporteerd. Naast het drinken van veel water, hydrateer je je huid ook van buitenaf met een dagelijkse moisturizer en nachtcrème.
– Vermijd de zon
Zonlicht is om verschillende redenen slecht voor de huid: het droogt de huidbarrière uit, beschadigt cellen en breekt collageen en elastine af. Zodra deze vezels zijn afgebroken, kan het lang duren voordat je huid weer veerkracht en elasticiteit krijgt. Zorg ervoor dat je elke dag een SPF 30 of hoger gebruikt en vermijd langdurig in de zon zitten.
– Stoppen met roken
Veel mensen roken sigaretten om te ontspannen, maar tabaksproducten kunnen je huid beschadigen en meer stress veroorzaken. De gifstoffen in sigaretten beschadigen collageen en elastine, belemmeren de bloedsomloop, veroorzaken hyperpigmentatie en meer. Als je een roker bent die zich zorgen maakt over je huid, is het absoluut noodzakelijk om je sigarettengebruik te verminderen.
– Bescherm tegen vervuiling
Wist je dat luchtvervuiling het collageen in je huid kan beschadigen? Luchtvervuiling veroorzaakt ontstekingen en genereert vrije radicalen in je huid, die je collageen afbreken en rimpels en huidverslapping veroorzaken. Je kunt gebieden met veel vervuiling, zoals binnensteden, niet altijd vermijden, maar je kunt je huid beschermen door dagelijks te wassen, te exfoliëren en een beschermende moisturizer en zonnebrandcrème te gebruiken.
– Eet meer antioxidanten
Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, zoals bosbessen, kersen en donkergroene bladgroenten, zijn geweldig voor je huid en algehele gezondheid. Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen en voorkomen dat ze je collageen aantasten. Voedingsmiddelen met antioxidanten zorgen vaak ook voor extra hydratatie en vitamine C, dus sla je voorraad rijke groenten en fruit in!
– Bevorder een gezonde huid
Gebruik huidverzorgingsproducten die de natuurlijke barrière van je huid beschermen en de collageenproductie ondersteunen. Ingrediënten zoals retinol, vitamine C en E, en meer, ondersteunen de gezondheid van je huid en stimuleren de natuurlijke collageenproductie van je lichaam.
Hoe krijg je meer collageen?
Het beschermen van je collageenvoorraad is belangrijk, maar het zal niet veel bijdragen aan het verbeteren van je huidelasticiteit als je al een collageentekort hebt. Naast het nemen van de hierboven genoemde beschermende maatregelen, kun je je collageenvoorraad aanvullen met deze nuttige bronnen.
– Natuurlijke bronnen van collageen
Je kunt je collageengehalte tot op zekere hoogte verhogen zonder speciale supplementen of geconcentreerde crèmes te gebruiken. Kies voor taaiere stukken vlees, zoals chuck steak en brisket, en voeg collageenrijke voedingsmiddelen zoals bottenbouillon, vishuid en gelatine toe aan je dieet.
– Als je geen vlees eet of dit liever niet eet, kies dan voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren. Voedingsmiddelen zoals vis, kip, eieren, peulvruchten, tofu en tempeh leveren de bouwstenen die je lichaam nodig heeft om meer collageen aan te maken. Collageen heeft ook voedingsstoffen nodig zoals zink, vitamine C en vitamine E, dus zorg ervoor dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt!
– Collageensupplementen voor de huid
Het bijhouden van je collageeninname via voeding kan aanvoelen als een fulltime baan. Gelukkig kan het verhogen van je collageengehalte veel gemakkelijker zijn met behulp van orale supplementen. Je huid van binnenuit genezen is een van de beste manieren om je huidgezondheid en collageenbehoud op de lange termijn te garanderen!
– Zoek naar een anti-aging supplement met ingrediënten zoals Moldavisch drakenkopextract, vitamine C, vitamine E en natuurlijk collageen. Neem elke dag orale supplementen op in je ochtendroutine voor verbluffende resultaten die een leven lang aanhouden!
– Huidverzorgingsproducten met collageen
Een mooie huid krijgen kan net zo simpel zijn als een beetje nachtbalsem! Verzorg je huid van alle kanten met huidverzorgingsproducten die speciaal zijn ontwikkeld om collageen te stimuleren en te beschermen. Uitwendige huidverzorging is net zo belangrijk als inwendige gezondheid om de collageenproductie te beschermen en te verhogen.
– Koop beautybalsem met natuurlijke, bewezen ingrediënten zoals rode algenextract, sneeuwalgenpoeder, sheaboter en ginsengwortel. Deze zorgvuldig geselecteerde ingrediënten stimuleren het celvernieuwingsproces, wat leidt tot minder rimpels en een vollere, stevigere huid.
